Врач рассказала, как должен выглядеть перекус школьника

Фрукты и орехи - самый простой полезный перекус, который ученик может взять с собой на занятия. Об этом “Вечерней Москве” рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.
"Самый безопасный перекус с точки зрения температурного режима - фрукты в сочетании с орехами. Они не портятся и выдерживают любое время. Можно аккуратно давать, чтобы ребенок вовремя съел, перекусы, в которых будет фрукт, а вместо орехов - кусочек сыра или небольшое количество творога. Это уже фасованный продукт. В этом случае важно сделать перекус как можно раньше: творог в сумке может выдержать максимум пару часов. Ребенку достаточно пятидесятиграммовой порции, максимум - 100 граммов", - объяснила она.
Также родители могут приготовить для ребенка творожные маффины, они лучше хранятся, чем творог.
"Фактически это запеканка с добавлением какой-нибудь полезной муки и, возможно, небольшого количества орехов. Этот маффин не будет невероятно жирным. К нему можно добавить яблоко или банан. Это будет идеальный вариант перекуса, он хорошо отразится на желудке и функции желчного пузыря", - добавила врач.
Она отметила, что современные дети часто имеют избыточный вес, поэтому с углеводными перекусами стоить быть аккуратнее. Дополнить перекус можно полезным напитком. Это может быть теплый чай с ромашкой или шиповником, заключила Дианова.
Фото (с) istockphoto.com