Сомнолог: В четверти случаев бессонница приобретает хронический характер из-за попыток с ней бороться

Приблизительно в четверти случаев бессонницу закрепляют и усугубляют неправильные попытки человека с ней бороться, что приводит к хронической форме расстройства сна. Об этом Агентству городских новостей “Москва” сообщил президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

"Проблема заключается в том, что на каком-то этапе бессонницы человек начинает совершать ряд логических ошибок. Он начинает пытаться заснуть, он лежит в постели без сна, и постель начинает ассоциироваться с бессонницей. Через месяц-полтора сами причины бессонницы прошли, но сохраняются и закрепляются условные отрицательные рефлексы. И в четверти случаев бессонница приобретает хронический характер не за счет механизмов самой бессонницы, а за счет того, что человек начал активно с ней бороться, совершил кучу логических ошибок. И это уже так называемая условно-рефлекторная бессонница, которая потом может тянуться годами", - сказал Бузунов.

Он пояснил, что в таком случае в сознании человека закрепляется негативная установка на то, что он не сможет уснуть.

"Когда здоровый человек плохо поспал ночью, он думает по поводу следующей ночи: “Высплюсь”. А человек с бессонницей думает: "Не отосплюсь еще сильнее". Это называется негативное мышление и дезадаптивное поведение. Человек лежит, пытается, начинает раньше ложиться, позже вставать, пытаться добрать днем, а это ситуацию еще дальше ухудшает", - добавил Бузунов.