Как не заболеть холодной осенью. Советы иммунологов

В этом году лето в Центральной России оборвалось слишком резко: температура воздуха упала, начались сильные дожди. Многие адаптировались не сразу и слегли с простудными заболеваниями. Медики напомнили, как не болеть осенью.
"Пить специальные таблетки, я считаю, бессмысленно, а вот пройти перед зимой профилактический осмотр и выявить все нарушения здоровья, хронические инфекции, простуды, гормональные нарушения стоит. Выявить все, что может привести к снижению иммунитета. Витамины нужны, но я сторонник витаминов в естественном виде. Купите хорошую рыбу, вкусную, печень трески, морковь, гранат, фрукты - сейчас всего этого в изобилии. Красивая еда с витаминами будет своего рода профилактикой, еще и настроение поднимет, что немаловажно", - посоветовал в беседе с "Невскими новостями" врач-иммунолог Владислав Жемчугов.
Помимо правильного питания, следует нормализовать режим сна, чтобы привести в порядок иммунную систему, сделать прививки от сезонных заболеваний, и одеваться по погоде - не ходить налегке, носить одежду так, чтобы сильно не потеть в общественном транспорте. При этом до начала отопительного сезона заболеть можно даже дома. Поэтому в квартире лучше находиться в теплой одежде, а по возможности обзавестись обогревателем.
Стоит также закалить организм, чтобы в будущем он лучше реагировал на температурные перепады, посоветовала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
"Можно принимать прохладный душ, не обязательно ледяной. Но как только заболеваете, все меры закаливания необходимо прекратить, потому что иммунная система концентрируется на борьбе с заболеванием. Выздоравливаете - продолжаете. Учитесь просто не кутать себя, не кутать своих детей, не приучать их к жаре. Готовьте тело к возможным перепадам", - пояснила Ярцева.
Иммунолог подчеркнула, что процесс закаливания организма долгий, это дело как минимум нескольких месяцев.
Ранее “Радио 1” сообщало, как узнать дату подачи тепла в многоквартирных домах Подмосковья.