Как бороться с бессонницей?

Расскажем несколько простых советов.

В современном мире очень много людей страдают бессонницей. После тяжелого трудового дня они ворочаются в своих кроватях, не могут удобно устроиться, сон никак не приходит. Как же с этим бороться?

Нарушение сна часто бывает, когда на нас действует стресс: обдумываем сложную ситуацию, с кем-то конфликтуем - нервная система возбуждена, поэтому мы не можем заснуть какое- то время. То есть в большинстве случаев бессонница - явление преходящее, которое не требует вмешательства врачей.

Кроме того, чтобы был хороший сон, необходимо, чтобы была удобная кровать, с хорошим матрасом, приятное и качественное постельное белье. И конечно же, не обойтись здесь без хорошей одежды для сна. Лучше всего подойдет качественная пижама, особенно сейчас, в холодное время года. А купить ее можно в специализированном магазине пижам. Согласитесь, ведь нет ничего лучше, чем после душа надеть мягкую, приятную теплую пижаму из натуральных материалов. Пижама не должна сковывать движения или вызывать неприятные ощущения. Она может использоваться не только в качестве удобной вещи для сна, но и как стильная домашняя одежда. Вам будет удобно не только спать, но и смотреть любимые фильмы, играть с детьми, заниматься домашними делами и многим другим.

Если стресс длится, нарушение сна не проходит, то можно попытаться установить более правильный режим сна и более жестко соблюдать правила гигиены сна: исключить какие-то активные умственные нагрузки, просмотр возбуждающих телепередач, физические упражнения. Исключением является сексуальная активность, поскольку идет гормональный выброс, который положительно влияет на нервную систему.